co na powrot

Świetna robota z ziomkiem! A Ty czasem nie przesadzasz z tym urlopem?! O.o Miałem prawie cały zeszłoroczny i musiałem wykorzystać do końca września :-)) Teraz tylko tydzień w domu ale przyda mi się taki odpoczynek, od połowy września ruszam ze zdwojoną siłą do pracy (mam trochę nowych pomysłów na rozwój w tej materii :-D ) i pewnie też już z [...]

Też się zastanawialem nad tym parkiem wodnym ale kilometrowo mam bliżej do Tatrlandii więc po Twojej rekomendacji jak już to wybiorę Słowację. Chorwacja pod znakiem zapytania z powodu tej poyebanej epidemii, tak? Ttatralandię polecam w ciemno każdemu kto nie był, tam jest absolutnie wszystko. Jak jeszcze dane osoby mają zajawkę na zjeżdżalnie to [...]

Teraz dużo na głowie w pracy. Przede wszystkim mocny powrót, na rewelacyjne w sklepie dni, a do tego jeszcze nie odkopałem się z zaległości urlopowych :-) ale powoli idę do przodu, niebawem poszukiwania drugiego pracownika i szykowanie SFD ŁÓDŹ 2 ! Tak więc będzie się działo, miałem odpuścić trochę siłownię itd. ale że wielkiego nadbagażu po [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

29.08 sobota Kroki 14 062 W piątek na treningu rozmawiałam ze znajomymi, okazało się że sporo osób startuje w sobotę w biegu Runmageddon pod Krakowem. Młody był zapisany na bieg w południe więc postanowiłam że jak wstanę rano to pojade kibicować a mąż z Młodym dojadą później. W efekcie cała noc śniły mi się zawody i obudziłam się o 5 }:-( [...]

[...] https://youtu.be/u04t13E0Qkk Po południu spokojny bieg regeneracyjny z wózkiem. Powinno być na płaskim, ale do płaskiego asfaltu muszę dojechać autem i obawiałam się powrotu w korkach. Więc było albo lekko pod górę albo lekko w dół ;-) W trakcie musiałam Młodą zabawiać bo jej się nudziło. Wolę biegać sama ale lepsze to niż nic. Dzisiaj [...]

Masti-co do tego freestyle'u w musclach,to może i łatwiej sędziować,bo prawie wszystko wolno,ale na zawodach w Europie raczej się już od tego odchodzi.Wszystko idzie w kierunku promowania ładnej,siłowej techniki.Nie wyobrażam sobie np. żeby w naszych zawodach M.P w podciąganiu w Miedzyzdrojach,był ponowny powrót do podbijania i bujania...

Podenerwowany jestem tym korono wirusem i całą tą sytuacją. Bratówka z bratanicą pracują w szpitalu wojewódzkim w Tychach, syn przyjaciela jest ratownikiem medycznym, kilku przyjaciół jest strażakami i policjantami, dlatego znam całą sytuację jakby trochę od kuchni. Mimo tego że jestem optymistą to to co się dzieje nie napawa optymizmem {{:-(. [...]

Sto bramek napastnika PSV Wczorajsze trafienie w spotkaniu z RKC było bramką numer sto dla napastnika PSV Jana Vennegoora of Hesselinka. Zdobył on pierwszą bramkę w spotkaniu - już w ósmej minucie po rzucie rożnym głową pokonał bramkarza z Waalwijk. Swego pierwszego oficjalnego gola zdobył on jako piłkarz FC Twente w spotkaniu z SC Heerenveen, [...]

Zaległości: 29.04.2014 1. DNT - nic nie zrobiłam, nie ogarnęłam się, ponieważ jeden dzień ustaliłam sobie off to właśnie wczoraj zostało to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi [...]

[...] i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z pomocy partnera, ktory przytrzymuje nam piety. Z tej pozycji kontrolowany opad tułowia( prostego)do podlogi i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża. TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad [...]

Dzień 174 - 11.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 5 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 25g masła orzechowego + 10g oliwy + marchewka + pomidor 3. (14:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy + kalafior + marchewka 4. (17:30) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior 5. (20:20) 3 [...]

[...] to juz tez nie byla calkiem trzezwa ale jeszcze wszystko kumala) . Pozniej jej dolalem troche wodki do soku i nie musze opowiadac co sie dalej dzialo . Najlepszy byl powrot do domu . Wiekszosc jeszczze zygzakiem zap*****la (heh niektorzy mieli z 5 km do domu ), ja sobie taksowke zamowilem bo w sumie to 7 rano to juz luz byl . Wrocilem do [...]

28/6/2020 A. Bieg 4,5km oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 100m kraul w małych wiosełkach 100m kraul 10 rund 50m kraul 30'' przerwy Schłodzenie: 300m kraul w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km Komentarz: Dzisiaj wyszedł taki Swimrun. Pobiegłem na basen i przybiegłem. Do biegania [...]

W weekend miałem brać udział w Seidorf Triathlon, ale zrezygnowałem ze względu na fakt, ze poświęciłbym na to cały dzień (start 50km od mety i 60km od hotelu), a wolałem spędzić go z rodzina na wyjeździe. Dlatego w czwartek mniej ciągów na koniec treningu wpadło i inna kondycja. W piątek dojazd do ośrodka w Zachełmiu. Dojazd bardzo mocnymi [...]

[...] zaczęło się w poniedziałek, wczoraj było słabo przez co nie wpadł trening dziś jest masakra a jutro..... jutro lecę do Włoch, więc trening odpada, nie wiem co i jak z miską będzie powrót planowany wstępnie na ten piątek (więc wylot w te i spowrotem w zasadzie) nawet nie wiem czy zdążę wciągnąć jakąś oryginalną pizze coby smaka Kerardowi narobić

[...] Przemka system 5x dni treningowych i troche to wszystko podkręcić. Niestety na porannym treningu dzisiaj nie mogliśmy zostać bo po 11 wymeldowanie z hotelu i była potrzeba powrotu do domu, trasa Sopot-Łódź pokonana bardzo sprawnie bo praktycznie całość A1, więc 350km minęło raz dwa. Po powrocie trochę odpoczynku i wizyta na siłowni aby zamknąć [...]

Nadinka drzewa i krzewy owocowe zostały po poprzednich właścicielach. Ja dosadzilam to co lubię, jeszcze kilka drzewek na jesień planujemy. Ale roboty z tym dużo. Krótka aktualizacja. W czwartek z samego rano bieganie po płaskim, 5x 6 min. w S3. Później wyjazd na działkę, mieliśmy zostać do piątku a wróciliśmy w sobotę. W piątek palnowany off, [...]

Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,7kg(-0,7kg) no i powrót do normalności ;) koniec laby ;) Cardio standardowo póki co 20min na czczo Dzisiaj w planie trening Rąk ;)